Press de banca con mancuernas en casa: descubre las ventajas que tiene

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Descripción

Descubre los ejercicios de press de banca con mancuernas desde casa El press de banca es un ejercicio que se utiliza para desarrollar principalmente los pectorales, pero que a su vez ayuda al desarrollo de otros músculos como los deltoides o los tríceps. Para realizar el press de banca con mancuernas en casa hace falta tener unas mancuernas, a ser posible que permita el intercambio de discos, para así poder variar el peso, y un banco plano. Si el banco es reclinable permitirá un mayor número de ejercicios, ya que el trabajo en los pectorales es distinto si el ejercicio se realiza sobre un banco inclinado, plano o declinado, o incluso dependiendo del ángulo elegido. Ventajas del press de banca con mancuernas con respecto al press de banca con barra. Una ventaja del press de banca con mancuernas es que suele ser menos peligroso para los hombros, ya que el grado de libertad de estos es mayor, lo que hace que sufran menos. Otra ventaja del press con mancuernas, sobre todo cuando el ejercicio se realiza en casa y sin nadie que pueda ayudar, es que es más fácil salir del apuro cuando no se puede subir el peso. En el caso de la barra, si se trata de un gran peso es muy complicado quitar todo el peso de encima del cuerpo. Sin embargo, con las mancuernas hay la posibilidad, teniendo mucho cuidado, de desplazar las mancuernas hacia los lados y liberarse Realización correcta del press de banca con mancuernas Una correcta realización del ejercicio ayuda a evitar lesiones y a mejorar el desarrollo de los músculos que se quieren trabajar. En primer lugar hay que colocarse correctamente sobre el banco, reposando la espalda en el banco, sin arquear la espalda y colocando los pies completamente en el suelo. Seguir leyendo